Wichtige Tipps
Der Muskel auf der Rückseite deines Oberarms hat eine entscheidende Funktion: Er streckt deinen Arm im Ellenbogengelenk. Bei starker Belastung durch schwere Gewichte im Sport oder durch einseitige, abrupte Bewegungen im Alltag kann es hier schnell zu schmerzhaften Verletzungen kommen. Egal ob ein harmloser Muskelkater, eine langwierige Muskelzerrung oder eine unangenehme Überlastung der Sehne – wenn in diesem Bereich zwischen Schulter, Schulterblatt und Ellenbogen ein Problem auftritt, ist das Trizeps Tapen eine hervorragende Hilfe. Die Hauptwirkung dieser Anwendung liegt in der sanften Entlastung der gereizten Gewebestrukturen und Nerven, was spürbar Druck nimmt, ohne deine natürliche Beweglichkeit einzuschränken.
Bevor du mit der Vorbereitung für die Anlage beginnst, musst du die Stelle auf deiner Haut gründlich reinigen. Damit die Tapes selbst bei starkem Schwitzen oder bei weiteren sportlichen Applikationen optimal haften, muss der Arm absolut trocken und fettfrei sein. Schneide die Enden deiner Kinesiologie Streifen immer mit einer scharfen Schere rund ab, um ein frühzeitiges Aufrollen an deinem T-Shirt zu verhindern. Durch diese einfache Weise der Verwendung maximierst du die Wirkung und sicherst dir einen langanhaltenden Tragekomfort.
Wichtiger Hinweis: Auch wenn das Taping von vielen Physiotherapeuten bei typischen Beschwerden, leichten Schwellungen oder Schmerzen, die bis an den Ellenbogenknochen (oder in den langen Kopf des Trizeps) ziehen, als wertvolle Ergänzung empfohlen wird – es ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose. Bei extremen Schmerzen, unklaren Ursachen oder Taubheitsgefühlen, die in eine bestimmte Richtung bis in die Finger ausstrahlen, solltest du zwingend ärztlichen Rat einholen. Die Informationen, Erfahrungen und Aussagen zu den Symptomen in diesem Artikel dienen lediglich deiner Unterstützung bei der Genesung.
Schritt-für-Schritt Anleitung
Mit dieser detaillierten Anleitung kannst du bei Schmerzen am Trizeps direkt selbst aktiv werden. Jeder Schritt ist darauf ausgelegt, den Muskel an der Rückseite deines Oberarms optimal zu stützen und zu entlasten. So erhältst du dir die volle Funktion für dein Training im Sport und deine Bewegungen im Alltag.
Vorbereitung
Für die richtige Vorbereitung benötigst du in der Regel einen langen Kinesiologie Streifen, den du am besten als Y-Tape zuschneidest. Miss das Tape von der Spitze deines Ellenbogens über die Rückseite des Arms bis hoch in Richtung der hinteren Schulter ab. Schneide das Tape der Länge nach in der Mitte ein, sodass eine Basis von etwa 5 cm übrig bleibt und zwei Zügel entstehen. Vergiss nicht, alle Ecken der Tapes sorgfältig rund abzuscheiden. Die Haut an dieser Stelle muss komplett trocken und fettfrei sein, damit das Tape sicher haftet.
Tape richtig anbringen
Um das Taping korrekt durchzuführen, muss der Trizeps zunächst auf Dehnung gebracht werden (der sogenannte Stretch). Hebe dafür deinen Arm an und beuge den Ellenbogen stark an, als wolltest du dir mit der Hand hinten auf das eigene Schulterblatt fassen.
Klebe nun die Basis des Streifens völlig ohne Zug direkt knapp unterhalb des Ellenbogens auf. Führe nun die beiden entstandenen Zügel mit leichter Spannung (ca. 25-50 %) in einem leichten Bogen links und rechts um den Muskelbauch des Trizeps nach oben zur Schulter. Die beiden Enden lässt du wieder komplett ohne Spannung auf der Haut auslaufen. Reibe die gesamte Anlage abschließend kräftig fest, damit der wärmeempfindliche Kleber aktiviert wird.
Anwendung & Alltag
Schon direkt nach dem Anbringen solltest du eine angenehme Stütze bei jeder Bewegung spüren. Das Tape entlastet den sensiblen Bereich bei jeder Streckbewegung des Arms und ist so dehnbar, dass du es im Alltag und beim Training kaum bemerkst. Du kannst mit dem Kinesiotape problemlos duschen – tupfe es danach einfach vorsichtig trocken. Sollten sich die Schmerzen jedoch verschlimmern, entferne das Tape sanft.
Jetzt KingTape entdecken
Setze beim Trizeps tapen auf extrem dehnbares, schweißresistentes Kinesiotape mit bombensicherem Halt – perfekt für schnelle Streckbewegungen, Kraftsport und deinen Alltag.
Zum Kingtape ShopVorteile beim Trizeps tapen
Die Vorteile beim Trizeps tapen liegen vor allem in der dynamischen Unterstützung deiner Muskulatur. Im Gegensatz zu starren Bandagen, die dein Ellenbogengelenk massiv einschränken, behältst du mit dem Kinesiologie Tape deine volle Beweglichkeit. Besonders wenn du beim Kraftsport wieder Gewichte heben möchtest oder im Beruf viel über Kopf arbeitest, bietet dir die elastische Anlage den perfekten Mix aus Stabilität und Freiheit. Die gereizten Bänder und Sehnenansätze werden geschont, ohne dass der Muskel in seiner natürlichen Funktion blockiert wird.
Ein weiterer entscheidender Faktor ist die Schmerzlinderung durch die mechanische Wirkung des Tapes. Durch das sanfte Anheben der Haut entsteht im darunterliegenden Gewebe mehr Raum. Dieser Effekt reduziert den Druck auf die sensiblen Schmerzrezeptoren und fördert die lokale Durchblutung. Entzündungsstoffe und leichte Schwellungen können so deutlich schneller abtransportiert werden, was die Erholungsphase nach einer Zerrung oder Überlastung spürbar verkürzt.
Zudem profitierst du von einer verbesserten Eigenwahrnehmung (Propriozeption). Das kontinuierliche taktile Feedback des Tapes auf der Rückseite deines Oberarms erinnert dein Nervensystem bei jeder Bewegung daran, extreme und ruckartige Belastungen zu vermeiden. So schützt du den empfindlichen Bereich ganz unbewusst vor weiteren Verletzungen und sicherst dir einen sauberen Bewegungsablauf im Alltag.
Mehr als nur ein Tape.
Ein Statement.
Für Athleten, die keine Kompromisse machen. Setze auf Qualität, die hält – egal wie hart dein Training ist.
Zum ShopFAQ
Du hast Fragen rund um unsere Kinesio Tapes oder die Anwendung von KINGTAPE? In unseren FAQs findest du Antworten auf die häufigsten Fragen – kompakt, verständlich und direkt aus der Praxis.
Ja, absolut! Ein extremer Muskelkater an der Rückseite des Oberarms kann nach einem harten Training sehr schmerzhaft sein und dich im Alltag einschränken. Die Anlage des Tapes hebt die Haut leicht an, fördert die Durchblutung und hilft so dabei, die feinen Mikroverletzungen im Muskel schneller zu regenerieren und das Spannungsgefühl zu reduzieren.
Da sich der Muskel auf der Rückseite deines Arms befindet und du den Ellenbogen für den sogenannten Stretch stark anwinkeln musst, ist das Selbsttaping an dieser Stelle etwas knifflig. Mit etwas Übung vor einem Spiegel ist es durchaus machbar. Noch einfacher und faltenfreier wird die Anwendung jedoch, wenn dir eine zweite Person beim Aufkleben der Streifen hilft.
Ein hochwertiges Kinesiotape hält in der Regel 3 bis 7 Tage auf der Haut. Dank wasserresistenter und atmungsaktiver Materialien bleibt es auch dann sicher haften, wenn du duschen gehst oder beim Sport stark ins Schwitzen kommst. Sobald sich die Enden stark aufrollen oder die Haut darunter zu jucken beginnt, solltest du es vorsichtig (am besten nass unter der Dusche) abziehen.
Du solltest auf das Taping verzichten, wenn du offene Wunden, akute Hauterkrankungen oder frische Narben in dem Bereich hast. Auch bei extremen Schmerzen, die sich durch das Tape verschlimmern, oder wenn Taubheitsgefühle bis in die Finger ausstrahlen, ist Vorsicht geboten. Hierbei könnte es sich um schwerwiegendere Verletzungen der Sehne oder der Nerven handeln, deren genaue Ursachen zwingend von einem Arzt abgeklärt werden müssen.
