Wichtige Tipps
Wenn du deinen Oberarm tapen möchtest, bereitest du deine Muskeln auf eine optimale Recovery und gezielte Unterstützung vor. Egal, ob du eine Muskelzerrung im Bizeps auskurierst, Schmerzen nach einer starken Überbeanspruchung spürst oder eine hartnäckige Muskelverhärtung im Bereich der Schulter lösen willst – hochwertige Kinesiologie Tapes sind das ideale Tool für dein Training. Sie bieten dir die nötige Stabilisierung, ohne dabei deine Bewegungsfreiheit im Arm einzuschränken.
Damit die Anlage des Tapes ihre volle Wirkung entfalten kann, solltest du vorab einige grundlegende Dinge beachten. Deine Haut muss vor der Anwendung absolut trocken, sauber und fettfrei sein. Verzichte auf Bodylotions oder Duschöle, bevor du das Kinesiologie Tape aufklebst. Nur so erreichst du eine maximale Haltbarkeit, selbst wenn du beim Sport richtig ins Schwitzen kommst oder duschen gehst.
Ein weiterer entscheidender Punkt für den perfekten Halt ist die Vorbereitung der Tapes. Verwende eine scharfe Schere, um die Enden der Streifen abzurunden. Dieser kleine Schritt verhindert, dass sich das Tape an deinem Shirt aufrollt und löst. Beim Anbringen gilt die eiserne Regel: Die Basis und das Ende des Tapes werden immer ohne Zug auf die Haut geklebt, um Reizungen zu vermeiden.
Wichtiger Hinweis: Tapen unterstützt die Bewegung und stabilisiert, ist aber keine starre Fixierung. Es ersetzt keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung! Solltest du akute Verletzungen, starke Schwellungen oder anhaltende Beschwerden haben, ziehe immer einen Arzt oder Physiotherapeuten zurate. Kinesiologie Tapes sind eine großartige Hilfe zur Linderung und Verbesserung deiner Funktion, aber kein Ersatz für eine professionelle Diagnose.
Schritt-für-Schritt Anleitung
Wenn du deinen Oberarm tapen möchtest, brauchst du nicht zwingend einen Therapeuten an deiner Seite. Mit der richtigen Technik, etwas Übung und hochwertigen Kinesiologie Tapes gelingt dir die Anlage auch alleine. In dieser Anleitung konzentrieren wir uns auf die Vorderseite deines Arms, speziell den Bizeps, der bei vielen Bewegungen im Sport stark gefordert wird. Ziel ist es, den Muskel zu stützen, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit im Schultergelenk und Arm zu erhalten.
Vorbereitung
Bevor du mit dem Tapen beginnst, stelle sicher, dass deine Haut sauber, trocken und frei von Öl oder Lotion ist. Eine gute Vorbereitung ist das A und O für eine lange Haltbarkeit der Tapes. Du benötigst für diese Anlage zwei Streifen Kinesiologie Tape (am besten I-Streifen) in der passenden Länge. Miss die Tapes von der Ellenbeuge bis hinauf zum vorderen Schulteransatz ab. Schneide die Streifen mit einer scharfen Schere zu und runde alle Enden sorgfältig ab. Das verhindert, dass sich das Tape später an deiner Kleidung aufrollt. Ziehe nun das Trägerpapier an der Basis des ersten Streifens vorsichtig ab.
Tape richtig anbringen
Bringe deinen Arm in eine leichte Dehnung, indem du ihn nach hinten streckst (Stretch-Position). Klebe die Basis des ersten Streifens völlig ohne Zug knapp unterhalb der Ellenbeuge auf die Haut. Reibe die Basis kurz an, damit der Kleber durch die Körperwärme aktiviert wird. Nun ziehst du das Trägerpapier weiter ab und führst das Tape mit leichtem Zug (ca. 25-50%) über die Außenseite deines Bizeps in Richtung Schulter. Das Ende des Tapes klebst du wiederum völlig ohne Zug im Bereich der vorderen Schulter auf. Streiche das gesamte Tape gut fest.
Nimm nun den zweiten Streifen. Die Basis klebst du auf die gleiche Stelle unterhalb der Ellenbeuge, überlappend mit dem ersten Streifen. Führe diesen Zügel nun mit dem gleichen leichten Zug über die Innenseite deines Bizeps nach oben zur Schulter, sodass die beiden Streifen den Muskel wie eine Klammer umschließen. Auch hier wird das Ende wieder ohne Zug appliziert. Streiche abschließend noch einmal kräftig über die gesamte Anlage, um den Halt zu maximieren.
Anwendung & Alltag
Nachdem du deinen Oberarm getapt hast, solltest du eine direkte, stützende Wirkung spüren, ohne dass deine Bewegungsfreiheit eingeschränkt ist. Das Tape ist so konzipiert, dass es alle Bewegungen mitmacht – egal ob beim Training, im Job oder unter der Dusche. Achte darauf, das Tape nach dem Duschen nur trocken zu tupfen und nicht trocken zu rubbeln. Solltest du ein unangenehmes Ziehen verspüren, Juckreiz entwickeln oder das Problem sich verschlimmern, entferne das Tape vorsichtig. In der Regel kannst du die Anlage für mehrere Tage tragen, um deine Recovery optimal zu unterstützen.
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Zum Kingtape ShopVorteile beim Oberarm tapen
Wenn du deinen Oberarm tapen lässt oder selbst Hand anlegst, profitierst du von zahlreichen positiven Effekten für dein Training und deinen Alltag. Kinesiologie Tapes heben die Haut durch ihre elastischen Eigenschaften sanft an. Das schafft mehr Raum zwischen der Haut und den darunterliegenden Faszien. Diese mechanische Wirkung kann die Durchblutung anregen und den Abtransport von Flüssigkeiten verbessern, was besonders bei Schwellungen, einer Muskelverhärtung oder nach einer leichten Muskelzerrung für eine spürbare Linderung der Schmerzen sorgt.
Ein weiterer entscheidender Vorteil der Kinesiologie Tapes ist die dynamische Unterstützung. Anders als bei starren Sporttapes oder Verbänden behältst du deine volle Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit im Arm und im angrenzenden Schultergelenk. Deine Muskeln – insbesondere der Bizeps an der Vorderseite – werden durch den sanften Zug gestützt, ohne in ihrer natürlichen Funktion eingeschränkt zu sein. Das hilft dir nicht nur bei der Recovery nach einer Überbeanspruchung oder Überlastung, sondern dient auch der Stabilisierung bei anspruchsvollen Bewegungen im Sport.
Zudem sendet die Anlage des Tapes bei jeder Bewegung kontinuierlich sensorische Informationen über die Haut an dein Nervensystem. Diese ständige Rückmeldung kann die Eigenwahrnehmung deines Körpers (Propriozeption) deutlich verbessern. Die Folge: Du führst Bewegungen sauberer aus und reduzierst das Risiko für weitere Verletzungen. Mit der Wahl eines hochwertigen Tapes sicherst du dir dabei die beste Haltbarkeit auf der Haut, egal ob im Gym, auf dem Platz oder unter der Dusche.
Mehr als nur ein Tape.
Ein Statement.
Für Athleten, die keine Kompromisse machen. Setze auf Qualität, die hält – egal wie hart dein Training ist.
Zum ShopFAQ
Du hast Fragen rund um unsere Kinesio Tapes oder die Anwendung von KINGTAPE? In unseren FAQs findest du Antworten auf die häufigsten Fragen – kompakt, verständlich und direkt aus der Praxis.
Beim Taping des Oberarms schneidest du dir die passenden Streifen direkt von deinen Kinesio-Rollen ab. Für den Bizeps eignen sich einfache I-Streifen, aber auch Y Tapes können je nach Verletzungsmuster sinnvoll sein. Du klebst die Basis unterhalb der Ellenbeuge auf und führst das Tape mit leichtem Zug über den Muskel bis hoch in Richtung Schulter und Schlüsselbein. Behalte dabei immer im Kopf: Die Enden werden komplett ohne Zug geklebt. Auf diese Weise stützt du jede überlastete Sehne und den Muskel optimal.
Ja, absolute Fehlerquellen sind zu viel Zug auf dem Tape oder das Aufkleben auf eingecremter Haut, was die Haltbarkeit massiv verringert. Zudem ist der Inhalt beziehungsweise das Material des Tapes entscheidend – setze immer auf hochwertige, atmungsaktive Baumwolle. Ärzte und Physiotherapeuten warnen ihre Patienten außerdem davor, bei extremen Schmerzen einfach „drüber zu tapen“, statt die Ursache klären zu lassen.
Sobald sich das Tape von selbst zu lösen beginnt oder die Klebekraft nachlässt, sollte es entfernt und bei Bedarf neu angebracht werden. Bei empfindlicher Haut empfiehlt es sich, das Physio Kinesio Tape regelmäßig zu kontrollieren.
Taping wird in der Schwangerschaft sehr gerne genutzt – vor allem zur Entlastung von Rücken und Bauch, aber auch bei Wassereinlagerungen oder verspannten Armen. Die Erfahrungen vieler Frauen sind hierbei äußerst positiv. Dennoch gilt: Pauschale Aussagen ersetzen keinen ärztlichen Rat. Sprich vor der Anwendung immer mit deinem Arzt oder deiner Hebamme.
Das Kinesiotape hebt die oberste Hautschicht leicht an, entlastet die Faszien und fördert die Durchblutung. Dadurch werden Schmerzen gelindert und die Recovery nach dem Sport unterstützt. Übrigens: Ob dein Tape dabei blau, schwarz oder pink ist, spielt für die Wirkung keine Rolle – entscheide einfach nach deinem persönlichen Style!
