Wichtige Tipps
Ein unangenehmes Kribbeln in den Fingern, Taubheitsgefühle in der Handinnenfläche oder ziehende Schmerzen, die vom Handgelenk bis weit in den Unterarm ausstrahlen: Das Karpaltunnelsyndrom (CTS) ist eine extrem lästige Einschränkung, die sowohl im Alltag als auch beim Sport jede Bewegung zur Qual machen kann. In diesem Artikel erfährst du, wie du die Beschwerden effektiv begleitest. Bevor du jedoch mit dem Karpaltunnelsyndrom tapen startest, um deinen strapazierten Medianusnerv gezielt zu entlasten, solltest du einige essenzielle Tipps und Informationen beachten. Nur so erzielst du mit deinem Kinesiologie Tape den optimalen Halt und die beste Wirkung.
Die Haut im gesamten Bereich von Hand, Handgelenk und Unterarm muss absolut sauber, trocken und komplett frei von fetthaltigen Handcremes, Bodylotions oder Schmerzsalben sein. Da wir hier eine funktionelle Anlage anbringen, die über ein viel bewegtes Gelenk verläuft, ist die gründliche Reinigung der Haut das A und O für eine lange Klebedauer. Ein weiterer bewährter Handgriff aus der Physiotherapie: Schneide die Ecken aller Tapestreifen vor dem Aufkleben mit einer scharfen Schere sorgfältig rund ab. Dadurch verhinderst du effektiv, dass sich die Kanten an deiner Kleidung reiben und sich das Material vorzeitig ablöst. Sobald die Streifen platziert sind, reibst du die Anlage mit leichtem Druck mehrfach kräftig an. Die entstehende Reibungswärme aktiviert den Acrylkleber und sorgt für den bombensicheren Kingtape-Halt.
Wichtiger medizinischer Hinweis: Kinesiologisches Taping ist eine hervorragende, medikamentenfreie Hilfe zur Schonung, Stabilisierung und Entlastung. Es nimmt den mechanischen Druck vom verengten Tunnel, reguliert Spannungen in Muskeln und Faszien und verbessert das Bewegungsgefühl, ist aber definitiv keine starre Fixierung. Bitte beachte: Das Tapen ersetzt niemals die exakte Diagnose und Behandlung durch einen Arzt oder ausgebildeten Physiotherapeuten! Wenn deine Beschwerden bereits chronisch sind, der Tastsinn in den Fingern spürbar nachlässt oder die Taubheitsgefühle dauerhaft anhalten, muss die genaue Ursache zwingend medizinisch abgeklärt werden, um langfristige Schäden am Nervus medianus zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt Anleitung
Wenn der Nervus medianus (Medianusnerv) im Karpaltunnel zwischen den Handwurzelknochen und dem darüberliegenden Band eingeklemmt wird, ist schnelle und gezielte Hilfe gefragt. Mit der richtigen Technik kannst du den Bereich entlasten, den Druck auf den Nerv minimieren und das fiese Kribbeln in den Fingern reduzieren. Diese Anleitung zeigt dir Schritt für Schritt, wie du dein Kinesiologie Tape anlegst, um die Strukturen zu unterstützen und dein Bewegungsgefühl spürbar zu verbessern.
Vorbereitung
Die richtige Vorbereitung ist entscheidend, damit die Anlage auch bei starken Belastungen im Alltag oder bei Sportverletzungen zuverlässig hält. Dein Unterarm, das Handgelenk und die Handinnenfläche müssen absolut trocken und fettfrei sein.
Für das Karpaltunnelsyndrom tapen benötigst du zwei Streifen Kingtape:
Das Längstape: Miss einen Streifen ab, der von der Mitte deines Unterarms über das Handgelenk bis zur Mitte deiner Handinnenfläche reicht.
Das Quertape (Spacertape): Schneide einen zweiten, etwas kürzeren Streifen (ca. 10 bis 15 cm) ab. Dieser wird später quer über den Karpaltunnel gelegt.
Profi-Tipp: Schneide alle Ecken der Tapes mit einer scharfen Schere rund ab. Das verhindert, dass sich das Band an deiner Kleidung oder an Kanten reibt und sich vorzeitig löst.
Tape richtig anbringen
Bringe deinen Unterarm und deine Hand in eine leichte Dehnung, indem du das Handgelenk nach hinten streckst (die Fingerspitzen zeigen Richtung Boden). So werden die Faszien, Muskeln und Sehnen optimal vorgespannt.
Längstape anlegen: Löse das Trägerpapier am ersten Streifen an einem Ende. Klebe diese Basis komplett ohne Zug mittig auf die Innenseite deines Unterarms. Führe den Streifen nun mit leichtem Zug über das Handgelenk in Richtung deiner Hand. Das letzte Stück (die Enden) klebst du wieder völlig ohne Zug in der Handinnenfläche fest.
Quertape (zur Druckentlastung): Nimm den zweiten Streifen und reiße das Trägerpapier genau in der Mitte ein. Dehne das Tape im mittleren Bereich stark (ca. 70-80 % Zug) und platziere es waagerecht direkt über deinem Handgelenk – genau dort, wo das Retinaculum flexorum (das feste Halteband über dem Karpaltunnel) verläuft. Die beiden Enden lässt du links und rechts um das Gelenk herum ganz locker und ohne Zug auslaufen.
Reibe zum Schluss alle Tapes noch einmal kräftig mit der flachen Hand an. Die Reibungswärme aktiviert den Kleber und sorgt für maximale Stabilität.
Anwendung & Alltag
Diese spezifische Tape-Anlage bietet deinem Handgelenk eine hervorragende Stabilisierung, ohne es komplett steifzustellen. Durch das Quertape wird die Haut minimal angehoben, was den Druck von der Sehnenscheide und dem eingeklemmten Nerv nimmt – eine absolute Wohltat bei Schwellungen oder akuten Entzündungen (Tendinitis). Da unser Tape wasserfest ist, hält es mühelos durch, egal ob beim Händewaschen, Duschen oder wenn du im Training ins Schwitzen kommst. Du kannst die Anlage problemlos mehrere Tage tragen, bis sie ihre Spannung verliert.
Jetzt KingTape testen
Mach keine Kompromisse bei einem schmerzhaften Karpaltunnelsyndrom. Hol dir unsere beliebten 1er-Packungen, spüre die extreme Dehnbarkeit und überzeuge dich selbst vom bombensicheren Halt im Alltag und Sport.
Vorteile des Tapens beim Karpaltunnelsyndrom
Wenn der Nervus medianus durch eine Verengung oder Entzündung im Handgelenk unter Druck gerät, ist die Belastung für die Betroffenen oft enorm. Der größte Vorteil der Tape-Anlage beim Karpaltunnelsyndrom liegt in ihrer gezielten, mechanischen Wirkungsweise. Das Kinesiotape hebt die obere Hautschicht und die darunterliegenden Faszien über dem Karpaltunnel sanft an.
Durch diesen feinen, kontinuierlichen Zug nach oben entsteht mehr Raum für den eingeklemmten Nerv und die umliegenden Sehnen. Der Druck auf das Retinaculum flexorum sinkt spürbar, was oft ausreicht, um akute Schmerzen und die typischen Taubheitsgefühle in den Fingern effektiv zu lindern. Gleichzeitig bewirkt das elastische Material bei jeder Handbewegung einen leichten Massageeffekt. Das regt die lokale Durchblutung an und unterstützt den Körper dabei, Schwellungen oder Entzündungsstoffe schneller abzutransportieren.
Ein weiterer entscheidender Vorteil gegenüber starren Schienen: Das Tape schränkt dich in deiner natürlichen Beweglichkeit nicht ein. Deine Muskulatur im Unterarm baut nicht ab, sondern wird während der Belastungen im Alltag oder Sport optimal unterstützt und stabilisiert. Damit ist die Anlage eine hervorragende, medikamentenfreie Ergänzung zur Schonung und zu deiner regulären Physiotherapie.
Mehr als nur ein Tape.
Ein Statement.
Für Athleten, die keine Kompromisse machen. Setze auf Qualität, die hält – egal wie hart dein Training ist.
Zum ShopFAQ
Du hast Fragen rund um unsere Kinesio Tapes oder die Anwendung von KINGTAPE? In unseren FAQs findest du Antworten auf die häufigsten Fragen – kompakt, verständlich und direkt aus der Praxis.
Du kannst das Tape in der Regel problemlos 3 bis 5 Tage auf der Haut tragen, bis sich die Enden von selbst leicht lösen oder die Elastizität des Materials nachlässt. Da die Hand im Alltag und beim Training extrem viel bewegt und gewaschen wird, ist die Belastung für den Kleber hier besonders hoch. Sobald das Tape ausfranst oder an Stabilität verliert, solltest du es vorsichtig abziehen.
Das Kinesiotape ist eine hervorragende, flexible Unterstützung, die dir im Alltag und beim Sport die volle Bewegungsfreiheit bewahrt, während sie gleichzeitig den Druck vom Medianusnerv nimmt. Es bietet jedoch keine starre Ruhigstellung. In schweren Fällen oder wenn dein Arzt dir explizit eine nächtliche Lagerungsschiene verordnet hat, um das Abknicken des Handgelenks im Schlaf zu verhindern, solltet das Tape eher als Ergänzung tagsüber und begleitend zur Physiotherapie genutzt werden.
Nein, Taping ist eine symptomatische und unterstützende Maßnahme zur Schmerzlinderung und Entlastung im Rahmen deines Heilungsprozesses. Es schafft mechanisch mehr Platz im Tunnel und fördert die Durchblutung, behebt aber nicht die anatomischen oder krankheitsbedingten tiefen Ursachen, wie beispielsweise fortgeschrittene chronische Gewebeveränderungen oder knöcherne Einengungen. Bei anhaltendem Taubheitsgefühl oder Kraftverlust in den Fingern ist der Gang zum Arzt unverzichtbar.
