Wichtige Tipps
Fersenschmerzen treten häufig beim Gehen, Stehen oder beim Laufen auf. Besonders im Bereich des Fersenbeins und entlang der Fußsohle können Beschwerden entstehen – etwa durch Überlastung, Reizung der Plantarfaszie oder einen beginnenden Fersensporn. Auch sportliche Belastung oder eine plötzliche Zunahme der Trainingsintensität kann Probleme im Fersenbereich auslösen. Typische Symptome sind ein stechender Schmerz unter der Ferse oder ein unangenehmes Druckgefühl beim ersten Auftreten am Morgen.
Ferse tapen kann als unterstützende Maßnahme eingesetzt werden, um die Belastung im betroffenen Bereich zu reduzieren und die Fußsohlenmuskeln zu begleiten. Beim kinesiologischen Taping werden elastische Streifen entlang der Fußsohle oder im Bereich der Achillessehne angebracht, ohne den Fuß starr zu fixieren. Ziel ist es, die natürliche Bewegung zu erhalten und gleichzeitig ein stabileres Gefühl zu vermitteln. Wichtig sind eine saubere Haut, korrekt zugeschnittene Tape-Streifen und eine durchdachte Anlage ohne übermäßigen Zug.
Schritt-für-Schritt Anleitung
Vorbereitung
Reinige die Haut im Fersenbereich und entlang der Unterseite des Fußes gründlich. Sie sollte trocken und fettfrei sein, damit das Kinesiologie Tape zuverlässig haftet. Schneide die benötigten Streifen in passender Länge zu und runde die Enden ab. So vermeidest du frühzeitiges Ablösen.
Für die Anlage bringst du den Fuß in eine leichte Dehnung, indem du die Zehen sanft Richtung Schienbein ziehst. Dadurch entsteht eine Vordehnung entlang der Fußsohle – wichtig, damit das Tape später in neutraler Position unterstützend wirken kann.
Tape richtig anbringen
Setze den ersten Streifen im Bereich der Ferse an und führe ihn entlang der Unterseite des Fußes in Richtung Vorfuß. Die Mitte des Tapes kann mit leichtem Zug angebracht werden, die Enden immer ohne Spannung. Achte darauf, dass das Tape glatt anliegt und keine Falten entstehen.
Je nach Beschwerdebild – etwa bei Plantarfasziitis oder Reizung im Fersenbereich – kann ein zusätzlicher Streifen quer unter der Ferse angebracht werden. Ziel ist keine starre Fixierung, sondern eine begleitende Unterstützung der Strukturen unter dem Fuß.
Anwendung & Alltag
Das Tape kann im Alltag oder beim Sport getragen werden, solange es sich angenehm anfühlt. Es sollte weder einschneiden noch Druckstellen verursachen. Besonders bei längerer Belastungsdauer – etwa beim Gehen oder Stehen – kann das Tape helfen, ein stabileres Gefühl zu vermitteln.
Nach dem Duschen das Tape vorsichtig trocken tupfen. Wenn sich das Tape deutlich löst oder die Beschwerden zunehmen, sollte es entfernt werden. Bei anhaltenden Schmerzen, starker Entzündung oder Verdacht auf strukturelle Verletzungen ersetzt Tapen keine ärztliche Abklärung.
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Zum Kingtape ShopVorteile des Tapens bei den Fingern
Bei Beschwerden wie Plantarfasziitis oder einem beginnenden Fersensporn kann eine gezielte Tape Anwendung unterstützend wirken. Das Tape wird entlang der Sehnenplatte bzw. Faserplatte unter der Fußsohle angebracht und begleitet die Strukturen bei jedem Schritt. Ziel ist es, die Belastung im Fersenbereich besser zu verteilen und Belastungsspitzen abzufedern.
Ein Vorteil von Kinesiotape liegt darin, dass es die natürliche Bewegung nicht blockiert. Anders als starre Bandagen bleibt die Funktion des Fußes erhalten. Die Muskulatur der Fußsohle sowie die Unterschenkelmuskulatur können weiterhin aktiv arbeiten, während das Tape ein stabileres Gefühl vermittelt. Viele Sportler nutzen diese Methode begleitend beim Training oder im Alltag.
Die Tape Technik kann je nach Beschwerden angepasst werden – beispielsweise bei Reizung der Plantarfaszie, nach Überlastung oder bei Druck unter der Ferse. Wichtig sind passende Tape Materialien, eine saubere Anlage ohne Falten und eine Tragedauer, die sich angenehm anfühlt. Tapen ersetzt keine medizinische Behandlung, kann jedoch als ergänzende Maßnahme zur Schmerzlinderung beitragen.
Mehr als nur ein Tape.
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Du hast Fragen rund um unsere Kinesio Tapes oder die Anwendung von KINGTAPE? In unseren FAQs findest du Antworten auf die häufigsten Fragen – kompakt, verständlich und direkt aus der Praxis.
Ein korrekt angelegtes Fersen Tape kann unterstützend wirken, indem es die Strukturen unter der Fußsohle begleitet. Es ersetzt jedoch keine medizinische Behandlung, sondern dient als ergänzende Maßnahme im Alltag oder beim Sport.
Die Fußsohlenmuskeln und die Plantarfaszie übernehmen eine wichtige Aufgabe bei der Verteilung des Körpergewichts. Bei Überlastung oder Reizung – beispielsweise im Rahmen einer Sehnenscheidenentzündung – kann Tapen helfen, die Belastung bewusster zu steuern.
Die Tragedauer hängt vom individuellen Empfinden ab. Solange das Tape angenehm sitzt und die Haut es gut verträgt, kann es mehrere Tage getragen werden. Bei Reizungen oder zunehmenden Beschwerden sollte es entfernt werden.
Ja, leichte Stretch-Übungen für Fußsohle und Unterschenkel können ergänzend sinnvoll sein. Tapen ersetzt jedoch kein gezieltes Training oder therapeutische Maßnahmen.
