Schritt für Schritt
Wenn jede Bewegung im Fuß schmerzt, wird selbst das Gehen zur Belastung. Achillessehnenbeschwerden – ob durch Überlastung, Reizung oder beginnende Achillodynie – sind vor allem bei Läufern und sportlich aktiven Menschen ein häufiges Problem. Die gute Nachricht: Mit dem richtigen Kinesiologie Tape kannst du deine Achillessehne entlasten, die Durchblutung fördern und so den Heilungsprozess aktiv unterstützen.
Das kinesiologische Taping stabilisiert die Strukturen rund um die Sehne, ohne die Beweglichkeit einzuschränken. Besonders beim Laufen, Springen oder im Alltag sorgt das Tape für spürbare Entlastung – und hilft dir, Schritt für Schritt wieder in Bewegung zu kommen.
Dein Tape. Dein Tempo.
Unsere hochwertigen, hautfreundlichen Kinesiotapes unterstützen dich beim Training, im Alltag oder bei Beschwerden zuverlässig und angenehm zu tragen.
Jetzt Kingtape entdeckenKinesiotape für die Achillessehne sicher anwenden
Mit der richtigen Technik kannst du deine Achillessehne ganz einfach selbst tapen. Für diese Tape-Anlage benötigst du ein hochwertiges Kinesiologie Tape, eine Schere und etwas Geduld bei der Vorbereitung. Wichtig ist, dass die Haut sauber, trocken und frei von Ölen oder Cremes ist – so haftet das Tape optimal und bleibt über mehrere Tage angenehm tragbar.
Schritt 1: Vorbereitung
Schneide zwei Tape-Streifen zu – etwa 20 bis 25 cm lang, je nach deiner Körpergröße und der Länge der Achillessehne. Runde die Ecken mit der Schere leicht ab, damit sich das Tape beim Tragen nicht löst.
Stell dich anschließend mit leicht vorgestrecktem Fuß hin, sodass die Wadenmuskulatur und die Sehne leicht gedehnt sind. Diese Position erleichtert das spätere Aufbringen und sorgt für eine gleichmäßige Spannung.
Schritt 2: Tape aufbringen (I-Tape-Anlage)
Entferne das Trägerpapier am unteren Ende des ersten Streifens und klebe den Anker direkt auf die Ferse – knapp oberhalb des Fersenbeins.
Führe den Tape-Streifen entlang der Achillessehne nach oben, ohne Zug auf die Enden zu bringen. Der mittlere Bereich kann mit leichtem Zug (etwa 20–30 %) angelegt werden.
Glätte das Tape von unten nach oben, damit es sich perfekt an die Haut anpasst.
Danach wird der zweite Tape-Streifen quer über die Sehne geklebt – zur zusätzlichen Stabilisierung und Entlastung. Achte darauf, dass sich die Streifen sanft überkreuzen, ohne Falten zu werfen.
💡 Tipp: In unserem Video zeigen wir dir die komplette Anlage Schritt für Schritt:
🎥 Achillessehne tapen – Videoanleitung ansehen
Schritt 3: Anwendung & Alltag
Nach dem Anbringen das Tape kurz mit der Hand anreiben – durch die Wärme aktiviert sich der Kleber.
Du kannst dich danach sofort wieder frei bewegen, Sport treiben, laufen oder springen – das Tape macht jede Aktivität mit.
Es hält in der Regel 3–5 Tage, auch beim Duschen oder Schwitzen. Sobald sich die Ecken lösen oder die Spannung nachlässt, kann das Tape vorsichtig entfernt und bei Bedarf neu angelegt werden.
Kinesiotapes für eine starke Achillessehne
Ein richtig angelegtes Kinesiologie Tape kann bei Achillessehnenschmerzen spürbar entlasten und den Heilungsprozess unterstützen. Die elastischen Tape-Streifen wirken wie eine sanfte Zugunterstützung auf Haut und Muskeln – sie heben die oberste Hautschicht leicht an, verbessern die Durchblutung und fördern so den Abtransport von Entzündungsstoffen im betroffenen Bereich.
Bei Achillessehnenreizungen oder nach einer Überlastung stabilisiert das Tape die umliegenden Strukturen von Wadenmuskulatur, Ferse und Fersenbein, ohne deine natürliche Bewegung einzuschränken. Es hilft, Reizzustände zu reduzieren, und gibt der Sehne in Phasen erhöhter Belastung – etwa beim Laufen, Springen oder in anderen Sportarten – genau die Unterstützung, die sie braucht.
Physiotherapeuten setzen kinesiologische Tapes gezielt ein, um den Druck auf die Sehne zu verringern und den Heilungsprozess des Körpers aktiv zu begleiten. Das macht das Tapen zu einer effektiven, risikoarmen Maßnahme, um Beschwerden zu lindern und schneller wieder belastbar zu werden.
Ob du ein klassisches I-Tape oder eine Variante mit zwei Tape-Streifen wählst – entscheidend ist die richtige Anlage und Technik. Kingtape bietet dafür das passende Material: hautfreundlich, elastisch, zuverlässig haftend – ideal für alle Taping-Anwendungen im Bereich der Achillessehne.
FAQ
Du hast Fragen rund um unsere Kinesio Tapes oder die Anwendung von KINGTAPE? In unseren FAQs findest du Antworten auf die häufigsten Fragen – kompakt, verständlich und direkt aus der Praxis.
Das Tapen eignet sich besonders bei Achillessehnenreizungen, nach Überlastungen oder leichten Verletzungen.
Häufige Ursachen sind eine zu hohe Trainingsintensität, ungewohnte Belastungen, verkürzte Wadenmuskulatur oder einseitige Bewegungsabläufe beim Laufen und Springen.
Durch die elastischen Kinesiologie Tapes wird die Sehne entlastet, die Durchblutung angeregt und die Faszienbeweglichkeit verbessert. So kann der Körper den Heilungsprozess auf natürliche Weise unterstützen – ohne die Beweglichkeit einzuschränken.
Je nach Hauttyp und Aktivität bleibt das Tape in der Regel 3 bis 5 Tage zuverlässig haften.
Die optimale Tragedauer hängt von deinem Körpergewicht, der Bewegung im Sprunggelenk und der Pflege der Haut ab. Wenn sich die Ränder lösen oder das Tape spannt, sollte es erneuert werden.
Ja – genau das ist einer der Haupteinsatzbereiche von Kinesiologie Tapes.
Beim Laufen, Springen oder in anderen Sportarten stabilisiert das Tape die Strukturen rund um Ferse und Achillessehne, ohne die Beweglichkeit zu blockieren. Viele Sportler verwenden das Tape sogar präventiv, um das Risiko von Reizungen oder Entzündungen zu senken.
Sobald sich das Tape von selbst zu lösen beginnt oder die Klebekraft nachlässt, sollte es entfernt und bei Bedarf neu angebracht werden. Bei empfindlicher Haut empfiehlt es sich, das Physio Kinesio Tape regelmäßig zu kontrollieren.
Bei chronischen Reizzuständen, Achillodynie oder einer leichten Bursitis kann Taping die Beschwerden lindern, ersetzt aber keine ärztliche Behandlung.
In der Physiotherapie wird es häufig als unterstützende Maßnahme eingesetzt, um die Wirkung manueller Techniken zu verlängern und die Heilung zu fördern.
Bei sachgemäßer Anwendung ist das kinesiologische Taping eine sehr risikoarme Methode.
Nur bei offenen Verletzungen, Hautreizungen oder bekannten Allergien gegen den Kleber sollte das Tape nicht angewendet werden.
Bei Unsicherheiten oder anhaltenden Schmerzen empfiehlt sich eine Rücksprache mit einem Arzt oder Physiotherapeuten.
Die Farben der Tapes – ob pink, blau oder schwarz – haben keine medizinische Wirkung.
Sie werden aus ästhetischen oder psychologischen Gründen gewählt: Viele Sportler verbinden etwa pink mit Aktivität und Energie, blau mit Ruhe und Regeneration. Entscheidend ist immer die richtige Anlage, nicht die Farbe.
Unelastische Sporttapes sind im Gegenteil zu Kinesiotapes zugfest und starr und schränken die Bewegungsfreiheit ein. Dadurch unterstützen sie die Immobilisierung und Stabilisierung von verletzten oder geschwächten Gelenken und Bändern. Gleichzeitig dienen sie der Prävention von Verletzungen z.B. Sprunggelenksverletzungen, wie Bänderverletzungen durch klassisches Umknicken oder Verletzungen der Haut durch Abschürfung beim Klettern oder Crossfit.
*Der Wirkung von Kinesiotapes liegen keine medizinischen Studien zugrunde und sie sind nicht klinisch bewiesen. Diese Information ist nicht als Ersatz für den Besuch eines Arztes, Physiotherapeuten oder eines anderen Experten geeignet.
